La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), ou Acceptance and Commitment Therapy, est une approche de troisième vague issue des thérapies cognitives et comportementales. Elle vise à développer la flexibilité psychologique afin d'aider les patients à faire face durablement aux difficultés plutôt qu'à chercher à supprimer leurs pensées ou leurs émotions.

ACT : Thérapie d'acceptation et d'engagement

La méthode ACT repose sur l'idée qu'il est plus efficace d'apprendre à accueillir les expériences internes inévitables (pensées, émotions, sensations physiques) tout en orientant ses actions vers ce qui est important pour la personne. La thérapie ACT s'appuie sur six processus fondamentaux : l'acceptation, la défusion cognitive, le contact avec le moment présent, le soi comme contexte, les valeurs et l'action engagée.

Les principes de la thérapie d'acceptation et d'engagement

La thérapie d'acceptation et d'engagement est utilisée dans l'accompagnement de nombreuses problématiques : anxiété, dépression, stress chronique, douleurs chroniques, addictions, stress post-traumatique ou difficultés d'adaptation. Grâce à sa grande souplesse, l'ACT peut être proposée en thérapie individuelle, en groupe ou en complément d'autres approches comme les TCC.

Dans quels cas utiliser l'ACT ?

La pratique de l'ACT s'appuie sur des exercices de défusion cognitive, des métaphores thérapeutiques, la clarification des valeurs personnelles et des exercices d'ancrage dans le moment présent. Des supports PDF, fiches pratiques et exercices permettent de structurer les séances et de favoriser le travail entre les consultations.

Aujourd'hui, la thérapie ACT bénéficie d'un nombre croissant de publications scientifiques démontrant son efficacité. Elle est reconnue comme une approche majeure des thérapies comportementales et cognitives de troisième vague et est largement utilisée par les psychologues et psychothérapeutes.